如何帮助孩子认识“负面情绪” 处理“负面情绪”?

“一个唱白脸，一个唱红脸”是家庭教育中一大误区

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作为一名初一孩子的家长，我们发现孩子长大了，负面情绪也跟着多起来，做家长的都希望孩子能够好起来，但经常也因为这个问题，我和孩子爸爸观点不一致，我觉得可能是我们的家庭教育出了问题。那么，哪些教育误区会引发孩子负面情绪?如何帮助孩子认识“负面情绪”、处理“负面情绪”?

专家观点

北京市特级教师、兴华中学心理教师刘秀华：在市教委举办的双特战疫专栏中表示：家里父母一个唱白脸，一个唱红脸，在孩子心理上会造成“双重束缚”，是家庭教育的一大误区。父母对孩子的要求不一致，孩子卡在其间是很难做决断的，如果他听了妈妈的，他觉得对不起爸爸，听了爸爸的，又觉得对不起妈妈，容易让孩子变成“两面派”。所以，家庭教育中夫妻教育观念一致，家庭氛围和谐，是对孩子最好的教育。

还需要注意的是，拿“别人家的孩子”做自己孩子的榜样也是家庭教育中不可取的。经常这样说，“别人家的孩子”会变成孩子眼中的敌人。当父母欣赏的是“别人家的孩子”，孩子会产生被贬低、被嫌弃的反应，自尊心受到打击。每个孩子都是独一无二的，家长要发现自己孩子的长处，让他跟自己比较，今天比昨天有一点收获，有一点成长，就是成功。

对于处在青春期的孩子，父母还要格外留意，他/她正经历着“完成分离和个体化”。摆脱父母的过多限制，独立走向社会。在这个过程中，他就是要争夺父母的权力，如果父母又不放权，就难免有冲突，此时家长应该理性对待孩子的问题。比如和孩子共同制定目标，为孩子树立榜样等。但千万不要让“隔壁的小明”，打击了自己的孩子。

该如何做到接纳自己的情绪呢?家长要让孩子学会做到接纳情绪，善于多元表达。负面情绪需要被表达出来，否则就可能表现为各种身体不适感，急得吃不下饭，烦得睡不着觉，气得心口疼，这些都是负面情绪的躯体表达。所以不能压抑和否认情绪，要通过合适的方式把情绪表达出来。可以让孩子用绘画表达情绪，准备一张白纸、一支笔，根据自己的想法，在纸上画上自己想画的任何东西，直到不想画为止，感受整个过程中自己的情绪和状态。也可以用言语表达情绪，比如告诉自己或者家人：我现在有些紧张，我感到害怕，我很伤心。潜在的情绪一旦被言语标注出来，上升到意识层面，它的能量就会变弱。

还可以用文字表达情绪，把遇到的事情和当下的感受用文字记录下来，可以是几个词、一段话、一个故事。想到什么就写什么，不评价，不中断，也没有对错。写完以后，细细地品读它，可以起个题目，也可以修改调整，直到满意为止。当自己开始接纳和表达情绪的时候，它的张力就会变弱、变柔和，自己才有可能对情绪进行管理。

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