观察：今日寒露｜咽喉发炎、上火胃寒，请查收这份秋季养生宝典！

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”

(资料图)

2022年10月8日

带着秋风中的丝丝凉意

二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

寒露

飒飒而至

“九月节，露气寒冷，将凝结也”

白云红叶，偶见早霜

天气由凉转寒

秋意由淡而浓

时光在秋霜红叶中游走

大地也铺上收获的金黄色

天凉好个秋

深秋所有的浪漫

都在此时相遇

《黄帝内经》中讲到

“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

在顺应天时中感应自然、调整身心

感受时间和生命的轮转循环

深秋时节气温急剧变化

“2天体验四季”真的不是吹牛

咽喉发炎？上火胃寒？皮肤皴干？

……

秋季养生的“重点难点”

都给你准备好了！

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在这浪漫十足的深秋

好好照顾自己

一起遍赏

秋天最美的模样

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NO.1 秋季预防咽喉炎，降“燥”小妙招学起来！

“燥”是秋季最主要的气候特点，使人咽燥、鼻干，是诱发慢性咽喉炎的原因之一。防止咽喉炎的发生，首先要让居室内保持一定的湿度，保护和滋润咽部黏膜；其次要及时补充身体的水分，促进新陈代谢；饮食上要少吃辛辣、燥热的食物，多吃滋润清淡的食物，如梨、银耳、山楂、莲藕等，也可以煮大枣冰糖水。

NO.2 “润肺+暖胃”，让健康加倍！

秋天气温渐凉，胃肠道在此时会变得特别敏感。胃喜温恶寒，应该注意保暖。脾胃寒凉经常腹泻者，可选择艾灸调理。养胃的同时，润肺也必不可少。菊花不仅是清热去火佳品，而且具有润肺功能，搭配枸杞，滋阴润肺效果则会更佳。另外，将蜂蜜、柚子搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，也有清肺、润肺的作用。

NO.3 皮肤干裂怎么办？外涂内服试试看！

秋季干燥，手脚皲裂非常常见，可以在局部涂抹维生素E软膏等进行保湿，增加胡萝卜、黑芝麻、石榴等新鲜蔬果的摄入，也可以起到预防的效果。如果皮肤干裂是受真菌感染引起的，就需要在医生指导下，使用药物进行治疗。

重点来啦！

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别怕！医生教你

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寒露养生课代表：

北京中医药大学东直门医院

肾病内分泌科二区主任医师 王世东

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中华名医号和大家见面啦！

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寒露带来秋的凛然

虽草木零落，但温暖犹在

寻梦路漫漫

愿你珍惜时光，不负韶华

整装出发！

一起尽赏秋天最美的模样

监制｜马媛 张琼文 彭扬

策划｜荆诗越 朱薇 姜秀平 李杨 蔡梦雨

演播｜田雨轩 吴可欣

音频剪辑｜吴可欣

视频拍摄&剪辑｜荆生龙 张志强

海报设计｜张曦 陈颖 李彬

编辑｜蔡梦雨

特别感谢｜青年书法家杨洁

标签： 二十四节气 注意保暖 急剧变化