《跑步课堂II》⑨|疫情期间如何跑步才安全？这几点你注意了吗

“我好想出去跑步啊。”

对于爱跑步的人来说，不能出门跑，简直就是酷刑！但在疫情期间，减少外出、减少群聚性活动无疑是每个公民应尽的义务和必须履行的责任，如果要跑步，最好参考下这些建议！

根据疫情防控等级而定

要不要出去跑步，应该根据当地的疫情情况而定！中高风险地区要求居家隔离或观察的，不能外出，可尝试室内跑步机或客厅跑。低风险地区的朋友在防疫常态化后，外出跑步也要注意以下几点哦~

挑选人少的跑道

室外跑，建议选择人少的公园或护城河边，空旷无人的地方，不结伴，错峰避开人群。碰上同行的路人，尽量保持好两三米的距离。

适当降低跑步频率

疫情期间跑步，保证日常基本运动量就可以，不要做大强度长时间跑步，以免引起跑步后短期免疫力降低。

是否戴口罩要具体分析

跑步时，氧气的需求量会增加，戴口罩跑步容易引发缺氧，出现头晕、胸闷等症状，甚至造成心肌受损。因此在空旷地方，尽量不戴口罩，但在人流密集的地方还是要提高警惕，戴上口罩慢跑。

最后，跑步回家后也要及时做好消毒工作哦！

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