虚胖的人应该怎么减肥？虚胖和真胖哪个好减肥？

虚胖的人应该怎么减肥?

虚胖减肥的方法主要就是加强运动锻炼。

出现有虚胖的情况，主要就是因为运动量比较少，所以导致出现肌肉不结实等导致出现的情况。

通过有效的运动健身锻炼，可以促进肌肉变得更结实，可以有效的消耗身体的热量，可以选择一些跑步健身或者是跳绳以及游泳等方法来进行锻炼，达到减轻体重的作用，同时饮食上也要注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量。

虚胖和真胖哪个好减肥?

其实减肥都不好减，关键是靠毅力无论是实胖还是虚胖，都是体重超过了正常的指标，都在胖的范畴，体脂含量都呈偏高状态。

所以减肥的渠道和过程比较困难和漫长，需要通过适度的饮食和规律的运动达到减肥目的。

在饮食中应多吃新鲜蔬菜、水果，高蛋白食物，减少碳水化合物和脂肪(含动物脂肪)的摄入，并通过每天规律的运动，长期坚持不懈，才能达到比较满意的减肥效果。

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