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世界今头条!商丘市汇佳学校 叮!你有一份开学心理调适指南请查收

元气满满-开学啦!转眼间,暑假已接近尾声,崭新的学期开启在即,从相对自由的假期模式切换到有规律快节奏的开学模式,那么如何告别“开学综合症”,以积极饱满的状态迎接新学期?你准备好了么?

心理知识小科普

什么是“开学综合症”?

从假期结束到开学初的这段时间,很多孩子在生理和心理上会出现不同程度消极表现,有把这种现象总结为“开学综合症”。

生 理

在生理上,有的孩子表现出失眠,有的孩子则表现出嗜睡,还有的孩子产生了头晕恶心,疲倦腹痛,食欲下降等表现,而这些表现并无身体疾病层面的原因。

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心 理

心理上的“开学综合症”表现为对学工作的厌倦情绪,焦虑、上课走神,以及记忆力减退,情绪不稳定等。

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淡 定 !

不要着急,请阅读查收这份开学心理指南,帮助各位同学们做好开学心理准备,从容应对新学期的到来。

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生活篇---让身体适应开学

假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着,早上起不来”的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整。

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可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候惯了晚上11点左右上床睡觉,不妨先训练孩子10点30就关灯睡觉,过一段后再逐渐提前到10点,直到恢复上学期间的正常作息。

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篇---让内心迎接开学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应,只有孩子真正接受了新学期的生活,对新学期的学校环境、家庭环境和学环境足够熟悉和投入,才能顺利完成新学期所带来的挑战。

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1,制定新学期的计划

新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学”这种泛泛而谈的计划,而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

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在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。

2,拒绝拖延症

成绩不那么理想的孩子,大多数都有“拖延症”的毛病。能拖到明天做的事,绝对不会今天做;假期里能先玩的,绝对不会先写作业。

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拖延症的坏处在于,一旦养成了这种惯,不但学上拖拖拉拉,生活上也会变得磨磨蹭蹭。有很多小事都是孩子的本分,完全可以自己独立完成,比如吃饭、穿衣、整理个人物品。当家长过度代劳的时候,孩子做事就没那么积极了。所以说,改变孩子拖延毛病的第一步,就是让孩子学会自己的事情自己做。

最后,教给大家一个小妙招--积极的心理暗示

心理暗示是我们调整心态的法宝。新学期开始前,同学们可以给自己积极心理暗示,比如:“太好啦!我可以和同学们一起生活啦!我又可以学到新的知识!我又可以上我最爱的XX课啦……”,用积极性的词汇进行言语暗示来放松心情,增强愉悦感,合理看待开学。(王玉强)

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