世界今头条！商丘市汇佳学校 叮!你有一份开学心理调适指南请查收

元气满满-开学啦！转眼间，暑假已接近尾声，崭新的学期开启在即，从相对自由的假期模式切换到有规律快节奏的开学模式，那么如何告别“开学综合症”，以积极饱满的状态迎接新学期？你准备好了么？

心理知识小科普

什么是“开学综合症”？

从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理上会出现不同程度消极表现，有把这种现象总结为“开学综合症”。

生 理

在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲下降等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。

心 理

心理上的“开学综合症”表现为对学习工作的厌倦情绪，焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

淡 定 ！

不要着急，请阅读查收这份开学心理指南，帮助各位同学们做好开学心理准备，从容应对新学期的到来。

生活篇---让身体适应开学

假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点左右上床睡觉，不妨先训练孩子10点30就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到10点，直到恢复上学期间的正常作息。

学习篇---让内心迎接开学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。

1,制定新学期的计划

新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

2,拒绝拖延症

成绩不那么理想的孩子，大多数都有“拖延症”的毛病。能拖到明天做的事，绝对不会今天做；假期里能先玩的，绝对不会先写作业。

拖延症的坏处在于，一旦养成了这种习惯，不但学习上拖拖拉拉，生活上也会变得磨磨蹭蹭。有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、整理个人物品。当家长过度代劳的时候，孩子做事就没那么积极了。所以说，改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做。

最后，教给大家一个小妙招--积极的心理暗示

心理暗示是我们调整心态的法宝。新学期开始前，同学们可以给自己积极心理暗示，比如：“太好啦！我可以和同学们一起生活啦！我又可以学习到新的知识！我又可以上我最爱的XX课啦……”，用积极性的词汇进行言语暗示来放松心情，增强愉悦感，合理看待开学。(王玉强）

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