老人三伏天养生需要知道的常识有哪些？老人三伏天养生吃那些食物有福？

老人三伏天养生需要知道的常识有哪些?

1、夏季少吃瓜，换吃参

夏季瓜果众多，特别是西瓜，不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的补气药是西洋参，特别是对夏季出汗过多，易疲惫、易心慌的人有好处。

2、少喝冷饮，冷粥祛湿最好

伏天少吃冰淇淋，少吃生冷食物，但喝冷粥还是可以的。这个冷粥是指经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

3、适当锻炼，切勿久坐不动

夏天爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。俗话说，夏练三伏，即使夏天我们也要注意多锻炼。

4、颈椎、腰身不要对着空调

在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。现在夏天感冒人数增多，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，容易感冒。

老人三伏天养生吃那些食物有福?

1、 红枣

对于中老年人来说，在日常生活中一定要着重个人的饮食调理，这样才能够有助于身体的保养，尤其是在炎热的三伏天，饮食更要注意。可以每天坚持吃一点红枣或用红枣煲粥喝，能够起到很好的补充气血的功效，促进血液循环，及时排出体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力。

2、 银耳

夏天天气比较炎热，出汗量也会增加，如果不及时补水的话，很可能就会导致体内处于缺水的状态，对身体的健康非常不利。

而银耳具有很好的补水润燥的功效，它含有丰富的银耳多糖，能够吸附水分子，促进身体的吸收，能够帮助润滑身体，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力，延缓衰老。

3、 百合

进入炎热的三伏天，很多的中老年人可能会出现心火旺盛、睡不着觉的情况，这个时候百合就要发挥着很大的作用。

百合是一味药用价值非常高的中药材，具有很强的补中益气、宁心安神的功效，经常用百合煲粥喝，能够帮助镇静神经，帮助提高你的睡眠质量，让你平安过夏天。

4、 苦瓜

苦瓜的营养价值是非常高的，非常适合在炎热的夏天吃，炎热的三伏天，是降火的佳品。中老年人适当吃点苦瓜能够帮助清热降火，解暑消毒，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你健康过夏天，而且还能够帮助你缓解情绪烦躁、焦虑易激动的情况。

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