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14岁女孩吃什么水果才能快速长高

来源：南方养生网时间：2023-05-15 09:42:23

【资料图】

14岁的女孩吃什么能长高

>>>这里推荐有助你长高的五大食品：

>（1）牛奶是一种全>营养品>，它含有丰富的蛋白质、>氨基酸>、钙、磷等，对增高极为有利

>>（2）>菠菜>是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的>油菜>、>莴苣>和辣椒等。

>>www.nfysw.com>（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 >>>>（4） >柑桔>当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的

>>（5）>沙丁鱼>是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、>鲍鱼>、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的>鱼松>等！

吃什么水果才能快速长高

苹果，洋葱，西红柿，香蕉，橘子，草莓，梅类，宁檬，葡萄，红葡萄酒，海带能快速长高。

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