释放大脑的潜能：如何锻炼头脑更敏锐

任何年龄的任何定期体育活动都与晚年更好的大脑功能有关。但是在整个成年期保持锻炼习惯是保持智力和记忆力的最佳方法。

任何年龄段的任何定期休闲体育活动都与晚年更好的大脑功能有关，但在整个成年期保持锻炼习惯似乎是保持精神敏锐度和记忆力的最佳方法，一项在线发表在Journal of Journal上的长期研究表明神经病学神经外科和精神病学。

【资料图】

尽管将儿童认知能力、家庭收入和教育因素考虑在内会削弱观察到的关联，但研究结果仍然具有统计学意义。

身体活动与痴呆症、认知能力下降和晚年精神敏锐度丧失的风险较低有关。但尚不清楚在整个生命过程中休闲时间身体活动的时间、频率或维持是否可能是晚年认知能力的关键。

研究人员特别想知道身体活动是否在生命历程中的特定“敏感”时期或多个时间段最有益。

为了找出答案，他们研究了 69 岁时一系列认知测试与报告的 1417 人(53 % women) 参加了 1946 年的英国出生队列研究。

身体活动水平分类为：不活跃;适度活跃(1-4 次/月);最活跃(5 次或更多次/月)，并将所有 5 项评估相加得出总分，范围从 0(所有年龄段不活跃)到 5(所有年龄段活跃)。

大约 11% 的参与者在所有 5 个时间点都没有运动;17% 的人很活跃;20% 的人在两岁和三岁时活跃;17% 的人在 4 岁时活跃，15% 的人在所有 5 岁时活跃。

使用经过验证的 ACE-111 评估 69 岁时的认知表现，该测试测试注意力和方向、语言流畅性、记忆力、语言和视觉空间功能，以及语言记忆(单词学习测试)和处理速度(视觉搜索速度)测试.

还评估了与认知能力下降风险增加相关的因素——心血管和心理健康，以及 APOE-ε4 基因的携带——以确定这些因素是否改变了任何观察到的关联。

结果分析表明，在所有 5 个时间点进行体育锻炼与 69 岁时更高的认知能力、语言记忆和处理速度相关。

所有成年年龄段的效果大小都相似，对于那些适度和最活跃的人来说，“这表明在成年期的任何时候进行身体活动，即使每月只参加一次，也与更高的认知有关，”写研究人员。

但是，对于持续累积的身体活动和以后的生活认知，以及那些在所有年龄段身体最活跃的人，观察到最强的关联。

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