春季有哪些减肥小常识？夏季养生小常识有哪些？ 环球报资讯

春季有哪些减肥小常识？

对于减肥，很多人认为不吃早餐有助于减肥，其实这是一个很大的误区，不吃早餐不仅对减肥没多大作用，反而容易伤胃。

那春季减肥小常识有哪些呢？

减肥早餐常识一:维生素、铁质是早餐中必有的成分。

粗粮谷物和水果是早餐的首选。

这些食物包含了这两种营养物质。

另外，水煮鸡蛋、黑米面包、八宝粥等也是不错的选择。

减肥早餐常识二:早餐除了要补充维生素和铁质外，还要补充叶酸。

20岁以上的女性，早餐一定要具备50%的维生素和叶酸量。

减肥早餐常识三:想要减肥的人如果不吃早餐，精神状态会相差很远。

而且在午餐容易出现暴饮暴食的情况，这样就难以控制摄入的热量，影响减肥效果。

夏季养生小常识有哪些？

热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

古人云:“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。

当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

护阳气

虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。

亦即常说的“春夏养阳”。

阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。

换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

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