女人喝红酒好吗？睡前一杯红酒的好处？

女人喝红酒好吗?

女人适当喝红酒有一定好处。但是如果长期过量喝红酒，则会对自身健康造成不利的影响。

红酒中含有天然的红酒多酚，属于抗氧化物质，能够抵抗自由基的伤害，维持细胞膜及皮肤构造完整，抑制胶原蛋白分解酶，减少紫外线对皮肤的损伤，具有延缓皮肤老化、增加皮肤弹性等作用;红酒多酚还能够降低皮肤受刺激引起的炎症反应，抑制体内酪氨酸酶的活性，减少皮下黑色素细胞的合成，从而使肌肤变得白皙，所以女性适当饮用红酒对身体有益。

但是，红酒中含有酒精成分。如果女性长时间大量饮用红酒，则会对肝脏以及肾脏造成危害，而且还会对胃肠道黏膜造成刺激。

睡前一杯红酒的好处?

其一，提前准备“酝酿”。有的人认为要想睡个好觉，需要比平时提前睡。“实际上，这样做反倒容易失眠。”孙伟说，人们在睡不着的时候，会做一些与睡眠无关的事情，越来越精神。研究显示，即便是躺着“数羊”助眠的效果也不明显。

其二，喝点“小酒”助眠。“虽然喝酒以后可以促进入睡，但是喝酒以后入睡通常是浅睡眠，而不是深睡眠。”孙伟说，睡前一杯红酒是不少人的习惯。其实饮酒不仅不能改善睡眠，还可能不慎养成嗜酒的坏习惯。

其三，集中“补觉”。人们通常认为前一天没睡好，第二天可以多睡弥补。其实休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，并不利于提高睡眠质量。同样的道理，“赖床”“睡到中午”等习惯，也是错误的做法。

食饮有节，起居有常。孙伟说，其实我国古人的养生方法对改善睡眠就很有效。他建议，可以通过“上、下、不、动、静”五个步骤改善睡眠，内容包括每天固定的时间上、下床，最佳时段分别是晚上10：30至11：00就寝，早上5：30至6：00起床;同时不“补觉”、不赖床、不午睡;白天规律运动;睡前静心练习;大部分人按照这五个步骤，坚持三周就可以有效改善睡眠质量。

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