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家常菜|营养师为你搭配“一日三餐”,每天四菜一汤,合你胃口吗?(266)


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(1)土豆洗净去皮切丁,浸泡片刻,里脊肉洗净切末,小葱和小米辣切圈,蒜瓣切末。

(2)锅中倒入适量的清水,水开后,下入土豆丁,焯水三分钟,捞出来,沥干水分。

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(1)菠菜洗净切段,粉丝泡软,蒜瓣剥皮切末,小葱切葱花,小米辣切段备用。

(2)菠菜和粉丝下入水中,加入适量的食盐焯水2分钟,捞出沥干水分装盘备用。

(3)或者倒入适量的食用油,倒入花生米小火炸至金黄色盛入盘中备用。

(4)

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