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孕妇dha什么时候吃?dha的作用与功效|环球新视野

孕妇dha什么时候吃?

DHA孕妇可选择在孕后第4个月的时候服用,一直到孩子出生后的6个月内。

孕妇服用DHA建议在妊娠期第4个月的时候开始服用,这个阶段属于胎儿大脑神经中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,是胎儿和母体对DHA需求量最大的时候,这个阶段孕妇可以服用鱼油类的DHA一直到胎儿出生后的6个月内。

孕期女性服用DHA能帮助促进胎儿大脑及视网膜的发育,所以建议孕妇在妊娠期第四个月的时候开始服用DHA,等到胎儿出生6个月后可选择将DHA置于辅食或是奶粉当中,让婴儿自行吸收。

DHA属于一种不饱和脂肪酸,孕妇在服用的时候最好是选择饭后服用,空腹情况下无法被吸收。

孕妇服用DHA除了选择鱼油类DHA制品外也可在食物当中获取,鱼类和海鲜,富含亚麻酸的核桃仁等坚果都是可以帮助孕妇摄取DHA。且孕妇每天摄入的DHA的含量不要少于400毫克。

dha的作用与功效

DHA又称脑黄金,含有人体所需的大量不饱和脂肪酸,对正在生长发育的小孩和体质虚弱的老年人群较为重要,可以在一定程度上帮助促进视觉和大脑发育,预防老年痴呆并保护心脑血管等。但是不建议自行补充DHA,应在专业的医生指导下补充,以免摄入过多导致不良反应。另外,建议日常生活中注意均衡饮食,从食物中摄入营养来补充。

1、帮助视觉发育:DHA是视网膜的重要组成物质,当DHA缺少后,会影响视觉功能,表现为对光刺激的注视时间延长或视敏度发育迟缓,影响婴儿的反应和观察能力,需要对其进行补充,以帮助视觉正常发育;

2、辅助大脑发育:当DHA缺少时,会影响脑细胞的分裂增殖,严重情况下可能会造成智力水平低下或脑细胞发育迟缓等。日常给儿童适量补充DHA,可以帮助大脑发育,辅助提高儿童的认知、语言等能力。如果孕妇DHA严重摄入不足,会影响胎儿大脑的正常发育,表现为精神发育迟滞,思维灵活性和语言表达能力等低于正常的胎儿,因此建议孕妇适量补充DHA以促进胎儿正常发育;

3、帮助预防老年痴呆:DHA大量存在于大脑的磷脂中,而大脑磷脂是各种生物膜性结构脂质,在脑细胞的形成和构造中起重要作用。随着年龄增长,体内细胞膜脂质中的DHA会逐渐减少,脑细胞和其他细胞功能下降,可能会出现老年痴呆等情况,适当补充DHA能够帮助维持细胞膜功能,有助于延缓衰老,预防老年痴呆;

4、帮助保护心脑血管:DHA能够帮助降低血小板的黏附性,防止血栓形成,改善血液循环,从而在一定程度上帮助保护心脑血管,预防心脑血管相关疾病。

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