哪些水果有营养价值的

世界上最具营养价值的水果是哪些

1、猕猴桃，含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高，维生素C的含量是苹果的十倍左右，被誉为维生素C之王，水果中，猕猴桃营养最为丰富全面，猕猴桃果实中的微量元素含量最高，猕猴桃由于比香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首；

2、菠萝，营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高，味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴的功效，在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以帮助消化，对

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水果的营养价值有哪些？

水果的营养价值：

1) 碳水化合物包括淀粉、蔗糖、果糖和葡萄糖，多在10％左右。

2) 维生素含量远低于绿叶蔬菜。

3) 矿物质含量不及蔬菜。

4) 富含膳食纤维、生物类黄酮。

有机酸（苹果酸等）丰富，促进消化，利于VC的稳定。

哪些水果有营养？

水果当然有营养。苹果、梨子、橙子、葡萄、桔子、奇异果这些常用的水果都有很多营养哦！野生的水果刺梨很有营养，是素有“维生素C之王”的美称哦！细菌？水果上都会有，洗干净就行。不过，像桂圆、荔枝、芒果这样的水果虽然好吃，但是容易上火。

水果有哪些营养？

每种水果的营养成分含量均不同，都要或多或少的摄取！ 1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强. 2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐. 3.香蕉-- 性寒，含钠盐多. 4.西瓜-- 含水量多，是盛夏消暑佳果. 5梨是令人生机勃勃、精力十足的水果,它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态. 6.柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素. 7.猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。 8.山楂含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。

营养价值高的水果有哪些

1、苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、橙子：在白色背景上的橙色水果。橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

3、火龙果：火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

4、香蕉：香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

5、葡萄：葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

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