如何预防青少年抑郁症？专家这么说

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青少年期是由儿童向成年的转变时期。这一时期青少年的生理发展迅速走向成熟，但心理发展相对滞后，因此青少年期往往比较敏感。

据中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。尤其是新冠疫情以来，青少年情绪问题更加突出。抑郁症成为青少年自杀的主要原因之一。

青少年心理健康需要家庭、学校以及全社会的共同努力。如何预防青少年抑郁症？上海市第十人民医院精神科主治医师王美娟表示，家庭应尽量营造温馨、和谐的环境。如有不良的教育方式，需要及时改变，避免打骂、讽刺、挖苦孩子，多鼓励孩子，帮助青少年树立自信心。家庭成员要多与青少年进行交流沟通，不要忽略青少年的感受和情绪，尝试站在青少年的角度思考问题。

学校是青少年的第二个“家”，老师除了关心青少年的学习之外，还要多关心青少年的其他方面，如人际交往情况，及时发现隐患。定期对青少年和家长开展心理健康讲座，有助于心理问题的早期识别和干预。

王美娟介绍，如果孩子出现了下述表现，应尽早警惕，必要时尽快带其前往医院就诊，避免问题进一步加重：闷闷不乐、烦躁、易发脾气；学习效率下降、作业拖拉、学习成绩明显下降、厌学；言语减少、人际交流互动减少；网络使用时间明显增加或者沉迷网络；失眠，或者作息紊乱；反复出现伤害自己的行为，如割伤手腕、手臂内侧等较为隐秘的部位；各种身体不适，如头痛、胃痛等。

已经患有抑郁症的青少年，可以通过哪些方式来获得帮助？上海市第十人民医院精神科心理治疗师徐辕虹表示，青少年抑郁症患者可与值得信赖的成年人谈谈感受，例如父母、其他监护人、老师或学校辅导员。尝试与朋友或家人共度时光，即使不想这样做。

徐辕虹还建议，应该向医生求助，获得专业帮助也非常重要。抑郁症可以通过心理治疗（也称为“谈话疗法”）、药物或药物和谈话疗法的组合来治疗。同时，还要尽量保持规律的作息和健康饮食。“此外保持活跃和锻炼，即使只是去散步。因为身体活动会在大脑中释放化学物质，如内啡肽，可以帮助你感觉更好。”

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标签： 心理健康 青少年期 谈话疗法