多燕瘦：这些造成体重增长的因素，你都了解吗？

中医讲究对症下药，体重管理同样也需要“对症下药”。多燕瘦认为，掌握造成体重增长的原因，能够更好的做好体重管理计划，有效实现体重管理目标。

常规的造成体重增长的因素有哪些？都来看看吧。

不吃早餐或不吃晚餐

希望通过节食的方式实现体重管理的人群，往往认为少吃一餐就是节食，摄入少了，就不会增重，这样的认知是错误的。

人体肠胃的消耗，是从进食以后开始的，如果不吃早餐，则少了几个小时的消耗能量的时间，其次长久不吃早餐，也容易提升胃病等疾病患病风险。

不吃晚餐容易造成长时间饥饿，身体细胞也会因为饥饿而反馈身体，对于高热量、高油脂的食物更加渴望，如果在节食之后暴饮暴食，容易提升肠胃疾病患病风险，并且这样的体重管理方式，也很容易反弹。

多燕瘦始终认为，体重管理是为了健康，为了获得健康的美，因此体重管理不应以牺牲健康为前提。选用健康的、科学的体重管理方式，更有利于收获健康的美。节食的方式并不健康，但可以通过调节饮食习惯，是有利于实现个人体重管理的。

熬夜晚睡，睡眠不足

熬夜睡眠不足是健康的一大杀手，据研究发现，熬夜晚睡的人体重增长率相对早睡的人更高，并且熬夜也容易诱发很多疾病。

值得注意的是，熬夜晚睡跟身体水肿也有一定联系，水肿也容易形成体重数字的增长，并且影响体形。

排便不畅

水分、粪便都直接影响着体重测量结果，代谢能力差、排便不畅的人，身体里堆积了很多废弃物，曾有新闻报道过一些排便不畅人群，经治疗后发现身体里堆积的粪便已经达到十几斤。

通过科学健康的手段来促进排泄，能够使身体轻盈，对身体健康也有好处。

久坐不动

上班久坐、下班久躺，成了很多人的生活日常习惯，但这样的习惯却容易造成堆积，不利于身体能量的消耗，尤其容易造成腹部的堆积。这样的生活习惯，也容易诱发疾病。

适当的运动锻炼能够有效缓解这种情况，如果实在不喜运动，通过日常的爬楼梯、步行、做家务等方式，也能对身体产生一些有益的影响。

这些造成体重增长的因素，你中了多少样？了解体重增长的因素，有利于“对症下药”针对性的调整生活习惯，实现自身体重管理目的。一直以来，多燕瘦都不忘初心，始终坚持传递健康理念，不断创新研发，满足更深层次的消费需求。

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