素朴中医院：久视伤肝，上班族必备护眼三步法

现代社会电子产品使用极具普遍性，如果长时间盯着电子屏幕，除了视力会受到直接影响，还会产生更深的危害。

中医讲“肝开窍于目”，眼睛是肝的外窍，眼睛能够看清事物得益于肝血的滋养。素朴中医院提醒大家，长期过度使用电子屏幕，不仅伤眼伤肝，还会伤及其他五脏六腑，尤其容易损伤肝、肾、心、脾。

肝血是滋目之源，“真血者，即肝中升运于目，轻清之血，乃滋目经络之血也。 ”肝血充足，则血能濡养眼窍，眼睛自然明亮，视物清晰，且不会出现眼干眼涩诸不适。反之，若肝血不足，就容易导致视力下降，或出现眼干眼涩。

护眼三步法

怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢？素朴中医院为大家介绍3个简单易行的养生小方法。

①半小时护眼提示法

使用电子产品的过程中，提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿，或者站起来原地活动活动，能够大大减少对眼睛的伤害。

②擦眼熨眼护眼法

做法：先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，按照顺逆交替的顺序各揉10圈，每次至少3分钟。之后再将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

功效：擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

③擦胸抹肋护肝法

做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。功效：能够疏通肝经气血、护肝明目。

最后，夏天容易肝火旺盛，从而影响肝脏功能正常发挥，而“苦”味食品是“火”的天敌，可以解肝毒。素朴中医院建议大家夏季可以多吃苦瓜类食物，具有清热祛暑，明目解暑、利尿凉血的左右（作用），对肝火旺盛的人来说是一种非常好的食材。

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