做好这几点，藏有引力睡梦安助您平安度过这个夏日

在很多人看来，心脑血管疾病常发生于冬季，于是有人说：“到了夏季，终于可以松口气了！”但事实真的如此吗？

NO，临床上发现，6月份以后中风住院率明显增加，尤其在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，夏天也是心脑血管疾病的高发季节!

夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应，也容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

那么夏季如何预防心脑血管病呢？

（1）控制好血压水平

有高血压的患者要进行积极治疗。有研究表明，无论是收缩压还是舒张压异常升高，只要高到一定程度，皆可引发脑卒中。

高血压患者常常认为自己无任何不适，不需要治疗，这种误区常常导致不良事件的发生。

要记住降压不是最终目的，通过持续有效的控制血压，减少高血压对靶器官的损害才是治疗靶点。

患者一定要坚持服药，保持24小时的平稳降压，抑制血压晨峰形成。

（2）控制好胆固醇水平

血液中的“坏胆固醇”（血脂化验单上的“LDL-C”）会逐渐沉积在血管壁上，不仅使得血管硬化，还会让血管变窄。

他汀类药物（例如阿托伐他汀）是目前医学界公认的降低“坏”胆固醇，且能显著减少心脑血管疾病风险的一线药物。

体内胆固醇含量超标的人要遵医嘱服药、调整饮食。

（3）养成良好的生活习惯

平衡膳食，限制盐、糖、热量的摄入，控制脂肪摄入的质量和数量。但同时要保证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免营养不良的情况出现。

戒烟限酒，因为吸烟对人体有着较大伤害，可通过对动脉血管内皮细胞造成损伤后而引起血管痉挛，以致于血压升高和血管硬化。

酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。

心脑血管最怕这几个时刻

另外，心脑血管最怕下面几个时刻，心脑血管患者尤其要注意！

吸烟时刻——吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者，脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。心血管病人吸烟，等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。

生气时刻——情绪波动会直接导致血压波动，心率波动，很容易诱发心脑血管疾病的复发。

暴饮暴食——碰见顺口的多喝一些多吃一些，在所难免，可是心脑血管疾病，如果吃多喝多，一方面好吃的本身就是重口味，油多，盐多，糖多，增加了不健康食物的量，不利于血压、血糖、血脂。另一方面吃多喝多会增加心脏负担，会引起心绞痛或心衰。

剧烈运动——心脑血管疾病的朋友，不建议剧烈运动，心脏受不了，脑血管也受不了，选择适合自己的活动，适可而止，但是一定要尽量坚持运动，不能不动，每个人情况不一样，需要在医生指导下选择适合自己的有氧运动或散步。

失眠熬夜——每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。对于心脑血管疾病的朋友，睡好，第二天才有精神，才会减少发病。

三高过高——心脑血管疾病和三高基本上要绑定了，大多数都有高血压、糖尿病、高脂血症，不是三高吃药就可以，一定要学会管理自己的三高，血压、血糖波动是心脑血管疾病发病的主要原因。

大便用力——很多心脑血管疾病的人都是死在厕所，不要不信，大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。所以心脑血管疾病的朋友一定要保持大便通畅。

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