一个人一天消耗多少卡路里才能减肥_一个人一天消耗多少卡路里

【资料图】

一个人一天消耗多少卡路里，跟这个人的基础代谢率有关，还有运动的强度和量。

如果一个人不运动，他每天消耗的热量和他的体重有关。如果1kg体重消耗30-35卡路里，一个人50kg，每天不运动大约消耗1500-2000卡路里。

基础代谢占人体总热量消耗的65%-70%，是人体热量消耗最多的部分。美国运动医学协会给出了一个公式，

即BMR(男)=(13.7X体重(kg)) (5.0X身高(cm)) -(6.8X年龄)66；BMR(女)=(9.6X体重(kg)) (1.8X身高(cm)) -(4.7X年龄)655。

因此，基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。

一小时的器械训练大概是500-700卡，所以一个人一天消耗的能量等于基础代谢率，加上运动消耗的热量和日常活动消耗的热量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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